תרגיל להקלה מיידית בזמני לחץ ופחד

נשימה להרגעה

תרגיל נשימה מסיע להעיר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהאט את הנשימה להרגעה

להתקרקע לכאן ועכשיו דרך החושים (אנגלית)

תרגיל המחבר אותנו אל הכאן והעכשיו על ידי חיבור לחושים, ראיה, שמיעה, חישה, ריח וטעם.