נשימה סרעפתית
הסבר קצר על טכניקת הרפיית שרירים. מה עושים ולמה זה עוזר?
מהי הרפיית שרירים פרוגרסיבית
הסבר קצר על טכניקת הרפיית שרירים. מה עושים ולמה זה עוזר?
תרגול: הרגעה דרך הרפיית שרירים
הקלטה להרפיית שרירים להורדת חרדה והרגעת הגוף והנפש.
הדרכה: הרגעה דרך הרפיית שרירים קצרה
"הרפיית שרירים לילדים ומבוגרים של נט""ל. טכניקה להורדת חרדה והרגעת הגוף והנפש. (להסבר על התרגול - ראו וידאו ""הסבר על הרפיית שרירים פרוגרסיבית"". "
הרפיות מודרכות מקצועיות
לטות של הרפיות מודרכות מקצועיות להרגעה והרפיה בעברית, מרפאת פסיפס
קורסי מיינדפולנס בחינם
בימים המורכבים והכואבים הללו תרגול המיינדפולנס יכול לעזור לנו למצוא יציבות בלב הסערה, לטפח כוחות ואיזון פנימי. להתחבר לשקט. אנו יוצאים עם קורסי מיינדפולנס בחינם בהובלת כמה מהמורות הבכירות בישראל לילה קמחי ואלה טולנאי ובליווי מיכל גורל. זהו קורס מלא- של שמונה מפגשים של שעתיים בזום לייב, כולל חוברת קורס, חוברת תרגילים ומדיטציות לתרגול.
הסבר מודעות לנשימה
מוזמנים לעבור לפוסט הבא כדי לתרגל
הדרכה: תרגול מודעות לנשימה
הנחיות תרגול מודעות לנשימה
הדרכה: תרגול מודעות לנשימה
תשומת לב לנשימה 5 דקות בהנחיית עמוס אבישר
הדרכה: הרגעה דרך מדיטציית מיינדפולנס
מדיטציית מיינדפולנס - סריקת גוף 5 דקות בהנחיית עמוס אבישר