הסבר קצר על טכניקת הרפיית שרירים. מה עושים ולמה זה עוזר?

הסבר קצר על טכניקת הרפיית שרירים. מה עושים ולמה זה עוזר?

הקלטה להרפיית שרירים להורדת חרדה והרגעת הגוף והנפש.

"הרפיית שרירים לילדים ומבוגרים של נט""ל. טכניקה להורדת חרדה והרגעת הגוף והנפש. (להסבר על התרגול - ראו וידאו ""הסבר על הרפיית שרירים פרוגרסיבית"". "

לטות של הרפיות מודרכות מקצועיות להרגעה והרפיה בעברית, מרפאת פסיפס

בימים המורכבים והכואבים הללו תרגול המיינדפולנס יכול לעזור לנו למצוא יציבות בלב הסערה, לטפח כוחות ואיזון פנימי. להתחבר לשקט. אנו יוצאים עם קורסי מיינדפולנס בחינם בהובלת כמה מהמורות הבכירות בישראל לילה קמחי ואלה טולנאי ובליווי מיכל גורל. זהו קורס מלא- של שמונה מפגשים של שעתיים בזום לייב, כולל חוברת קורס, חוברת תרגילים ומדיטציות לתרגול.

מוזמנים לעבור לפוסט הבא כדי לתרגל

הנחיות תרגול מודעות לנשימה

תשומת לב לנשימה 5 דקות בהנחיית עמוס אבישר

מדיטציית מיינדפולנס - סריקת גוף 5 דקות בהנחיית עמוס אבישר

תרגיל נשימה מסיע להעיר את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהאט את הנשימה להרגעה

תרגיל המחבר אותנו אל הכאן והעכשיו על ידי חיבור לחושים, ראיה, שמיעה, חישה, ריח וטעם.